Проведенные на Западе и в Российской Федерации медицинские исследования позволяют сделать вывод, что у лиц, которые увлекаются сверхурочной работой и функционируют в производственно режиме 10,0 … 12,0 часов в сутки, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в два раза. Английские ученые провели исследования 600 работников государственных учреждений, переработка у которых была обыденным явлением. При этом было произведено дифференцирование респондентов по группам риска: наличие вредных привычек (курение), гиподинамический фактор, отсутствие полноценного питания и так далее. В группу исследуемых людей были включены 400 человек, которым был поставлен диагноз наличия того или иного заболевания сердечно-сосудистой системы.

Результаты исследований были опубликованы в «European Heart Journal» - крупнейшем европейском кардиологическом научном журнале и свидетельствуют о том, что увеличение восьмичасового рабочего дня на 2 … 4 часа резко негативно влияет на работу сердечной мышцы. Причем это связано не только с естественным переутомлением, а дополняется такими факторами как сокращение времени занятием спортом, урывочным питанием, нахождением в помещениях с искусственной атмосферой. Служащие, которые работают сверхурочно, постоянно находятся в состоянии повышенно - возбужденной нервной системы, у них не хватает времени, чтобы расслабиться, что в результате приводит или к стрессу или к депрессии, которые относятся к основным причинам, стимулирующим возникновение и развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Негативным фактором является и появление на работе трудоголиков, когда они чувствуют недомогание, связанное с простудными и другими заболеваниями.

Для компенсации утомляемости при переработках, без которых невозможен успешный карьерный рост, необходимо соблюдать активный двигательный режим, хотя бы во время приходов на работу и уходов с нее. На Западе некоторые специалисты специально оставляют свой автомобиль в трех-четырех кварталах от офиса, что бы тем самым гарантировать пешую прогулку. В Западной Европе признаком хорошего тона считаются поездки на работу на велотранспорте.

В течение рабочего дня обязательно использовать по назначению предусмотренные правилами внутреннего распорядка обеденный и технологические перерывы. Идеальным решением для человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями является перемена места работы, но, к сожалению, это не всегда возможно. Интересы семьи, материальный достаток обычно превалируют над заботой о своем здоровье.

Если работу не удается сменить, переработка все равно имеет место, то необходимо избегать стрессов на рабочем месте, которые обычно возникают из-за конфликтных ситуаций в коллективе. Помимо этого, обязательно соблюдать режим питания, не ограничивая обед чашкой кофе с каким-то «фаст – фудом», а принимая пищу в полно калорийном рационе или по привычному в выходные дни меню.